Musculación
Maquinas específicas para el entrenamiento de la fuerza.

Estiramientos
Ejecución de combinaciones de ejercicios suaves de estiramientos.

Entrenamiento fartlek
Consiste en realizar ejercicios continuos con constantes cambios de ritmo.

Entrenamiento Funcional
Es un conjunto de ejercicios que hace con que se recupere valencias físicas que disminuyeron con los años y el sedentarismo. Se utiliza materiales que aumentan la dificultad de los movimientos y la necesidad de un mayor desarrollo de la coordinación motora, fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y del equilibrio.

a/ Principio de la Individualidad Biológica
b/ Principio de la Adaptación
c/ Principio de la Sobrecarga
d/ Principio de la Interdependencia Volumen – Intensidad
e/ Principio de la Continuidad
f/ Principio de la Especificidad

Relajación
Técnicas de respiración y relajación.

Tonificación con pequeños materiales
Pesos libres, elásticos, pelotas, fitball, etc.

Métodos de entrenamiento

 

Entrenamientos Interválicos
Entrenamientos fraccionados. Modifica la intensidad a lo largo de la sesión, alternado periodos de aumento de intensidad con periodos de recuperación.

Entrenamiento aeróbico continuo
Ejercicios de larga duración sin interrupción y con intensidad constante o variable, como caminar, correr, nadar o ir en bicicleta. Mejora la capacidad aeróbica.