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EJERCICIOS CONTRAINDICADOS

jalon en polea trasnuca

Jalón en polea tras nuca

Es un ejercicio bastante controvertido y muy utilizado en los gimnasios. El problema es que no es movimiento natural lo que provoca una tensión del ligamiento glenohumeral inferior debido a la rotación externa del húmero que ocurre de forma muy acentuada a partir del ángulo de 90º en la extensión del hombro. También aumenta la posibilidad de lesión para la zona cervical por el contacto de la barra con los procesos espinosos de las vértebras cervicales.

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