Noticias

TABATA – ENTRENAMIENTO HIIT

Tabata es una de las sesiones de entrenamiento HIIT más efectivas que se utilizan actualmente en las prescripciones de entrenamientos personales.

 

Cómo realizar un entrenamiento súper efectivo y en poco tiempo.

HIIT es un acrónimo de entrenamiento Interválico de alta intensidad, uno de los estilos de entrenamiento más efectivos y conocidos que se ha vuelto popular en los últimos años.

¿Por qué es tan efectivo?

Si tu objetivo es perder grasa corporal, HIIT es tu respuesta. El metabolismo de nuestros cuerpos continua quemando calorías una vez terminado el entrenamiento. Lo que llaman “efecto de postcombustión”.

“We love Tabata!” El protocolo perfecto para entrenamientos rápidos y eficientes.

La estructura es simple, los intervalos intensos de 20 segundos seguidos por 10 segundos de descanso durante cuatro minutos. En este caso, repetiremos 3 veces, los 4 minutos, dando un total de 12 minutos por cada Tabata.

No solo fortaleces, sino que quemas más calorías durante y después de tu entrenamiento.

Prueba 2 tipos de Tabata con el método de Claudio Lima, no te olvides hacer un calentamiento inicial intenso y al final de la sesión, los estiramientos pertinentes. El lema aquí es quemar! 4,3,2,1, GO!!!!

Comparte esta noticia en tus redes sociales:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Más Noticias Climafit

Beneficios del ejercicio físico para la salud mental

Además de mejorar el condicionamiento físico, la práctica regular de actividades física también mejora la capacidad cognitiva y disminuye los niveles de ansiedad y estrés de manera general.
Practicar ejercicios contribuye para una mejor autoestima, el auto concepto, la imagen corporal, las funciones cognitivas y de sociabilización de pacientes que presentan algún riesgo de salud mental.

Read more

Covid-19 y sus consecuencias en la vuelta al deporte

Aunque la mayoría de las infecciones por Ómicron no suelen ser graves, los especialistas aconsejan suspender los entrenamientos.

Sin embargo, este panorama no parece ser tan desesperante, muchos científicos coinciden en que la nueva variante Ómicron es menos grave y que la mayoría de los contagios son asintomáticos o causan enfermedad leve.

Read more