TABATA – ENTRENAMIENTO HIIT
Entrenamiento Interválico de alta intensidad
Tabata es una de las sesiones de entrenamiento HIIT más efectivas que se utilizan actualmente en las prescripciones de entrenamientos personales.
Cómo realizar un entrenamiento súper efectivo y en poco tiempo.
HIIT es un acrónimo de entrenamiento Interválico de alta intensidad, uno de los estilos de entrenamiento más efectivos y conocidos que se ha vuelto popular en los últimos años.
¿Por qué es tan efectivo?
Si tu objetivo es perder grasa corporal, HIIT es tu respuesta. El metabolismo de nuestros cuerpos continua quemando calorías una vez terminado el entrenamiento. Lo que llaman “efecto de postcombustión”.
“We love Tabata!” El protocolo perfecto para entrenamientos rápidos y eficientes.
La estructura es simple, los intervalos intensos de 20 segundos seguidos por 10 segundos de descanso durante cuatro minutos. En este caso, repetiremos 3 veces, los 4 minutos, dando un total de 12 minutos por cada Tabata.
No solo fortaleces, sino que quemas más calorías durante y después de tu entrenamiento.
Prueba 2 tipos de Tabata con el método de Claudio Lima, no te olvides hacer un calentamiento inicial intenso y al final de la sesión, los estiramientos pertinentes. El lema aquí es quemar! 4,3,2,1, GO!!!!
