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TOTAL BODY CIRCUIT 2

Circuito recomendado para la semana. Con estos ejercicios podrás trabajar el cuerpo de forma global, tanto para el tren superior, como inferior y tronco.
Se recomienda a los iniciantes de dos a tres rondas, con el numero de repeticiones y la carga de los pesos, adecuada a su condición física.

 

Total Body Circuit 2
Workout by Claudio Lima

1. Dive Bomber Push ups (Flexión Hindu) 10-12 rep.
2. Bent Over Row (Remo inclinado) 12-15 rep.
3. Barbell Back Squat (Sentadilla barra) 12-15 rep.
4. Side Plank Rotation (Plancha lateral c/Rotación) 12-15 rep.
5. Deadlift (Peso muerto) 12-15 rep.
6. Tricep Bench Dip (Fondos de Tríceps) 12-15 rep.
7. Box Jumps (Salto al Cajón) 10-12 rep.
8. Swiss Ball Rollout (Rollout c/ Pelota Suiza) 12-15 rep.

Sets: 3-4 Rest: 1-2 min
Time: 30-40 min
Rondas: 3-4x Descanso: 1-2 min
Tiempo: 30-40 min

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