EJERCICIOS CONTRAINDICADOS: Ejercicios en la tabla abdominal
Protege tu Columna Lumbar
Los músculos más enfatizados son los flexores de la cadera (principalmente, Psoasiliaco, reto femoral y tensor de la fascia lata) que actúan de forma isométrica al inicio del ejercicio y isotónica al final.
La Columna Lumbar es una zona muy vulnerable del cuerpo humano
Los ejercicios en la tabla abdominal son uno de los ejercicios más populares en los gimnasios de todo el mundo. Este ejercicio se utiliza para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura. Sin embargo, algunos expertos en salud creen que los ejercicios en la tabla abdominal pueden ser peligrosos para la columna lumbar si se realizan de manera incorrecta.
La columna lumbar es una de las áreas más vulnerables del cuerpo humano. La columna vertebral está compuesta por vértebras y discos que se mantienen unidos por ligamentos y músculos. Cuando se realizan ejercicios en la tabla abdominal, se ejerce una gran presión sobre la columna lumbar, especialmente si se realizan de manera incorrecta.
Uno de los mayores peligros de los ejercicios en la tabla abdominal es el aumento de la presión intraabdominal. Cuando se realizan ejercicios en la tabla abdominal, se crea una gran presión en el abdomen. Esto puede provocar una presión en la columna vertebral y los discos de la columna vertebral, lo que puede provocar lesiones en la columna vertebral y el dolor de espalda.
Otro peligro potencial de los ejercicios en la tabla abdominal es la hiperextensión lumbar. Este es un movimiento en el que la parte inferior de la espalda se curva hacia afuera, lo que puede provocar una tensión excesiva en los músculos de la espalda. Esto puede provocar dolor de espalda y lesiones en la columna vertebral.
Para minimizar los riesgos de lesiones, es importante realizar los ejercicios en la tabla abdominal de manera correcta. Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarse de que se está realizando de manera correcta. También es importante calentar los músculos antes de comenzar cualquier ejercicio.
Al realizar ejercicios en la tabla abdominal, es importante mantener la espalda recta y no curvar la columna vertebral. También es importante no realizar el ejercicio con demasiada frecuencia y no hacer demasiadas repeticiones en un solo conjunto. Si se siente dolor o incomodidad mientras se realiza el ejercicio, es importante detenerse inmediatamente y consultar con un profesional de la salud.
En conclusión, los ejercicios en la tabla abdominal pueden ser beneficiosos para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura, pero también pueden ser peligrosos para la columna lumbar si se realizan de manera incorrecta. Es importante realizar estos ejercicios de manera correcta y bajo la supervisión de un profesional de la salud para minimizar el riesgo de lesiones. Si experimentas dolor o incomodidad mientras realizas ejercicios en la tabla abdominal, detente inmediatamente y consulta con un profesional de la salud para determinar si hay alguna lesión.
